cara mengatasi telat haid 1 bulan

melancarkan haid 1 bulan

Cara Mengatasi Telat Haid 1 Bulan Secara Alami

Siklus menstruasi yang normal pada wanita berkisar 28-35 hari dan dihitung mulai dari hari pertama datangnya menstruasi pada bulan ini sampai dengan menstruasi hari pertama pada bulan berikutnya. Namun banyak wanita yang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur. Maka tidak dapat dipungkiri jika banyak wanita mencari cara mengatasi haid telat 1 bulan secara alami yang aman.

Akan tetapi sebagian wanita tidak mengetahui secara pasti apa penyebab dari menstruasi yang datang terlambat. Sehingga banyak wanita yang terlintas dalam pikirannya bahwa penyebab dia telat menstruasi karena hamil. Padahal menstruasi yang telat tidak selalu berhubungan dengan kehamilan, namun bisa jadi karena unsur lain sehingga menyebabkan telatnya menstruasi.

Cara Mengatasi Haid Telat 1 Bulan Secara Alami Tanpa Efek Samping

Jika Anda sedang mencari cara untuk mengatasi menstruasi yang sering datang terlambat. Anda dapat menggunakan cara alami yang aman dan tidak memiliki efek samping. Jika Anda melakukan cara-cara tersebut dengan konsisten, maka siklus menstruasi Anda akan menjadi normal kembali. Berikut ini beberapa cara mengatasi telat haid secara alami.

  1. Konsumsi makanan kaya serat

Penyebab utama menstruasi yang tidak teratur adalah memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas. Untuk dapat mengurangi berat badan yang berlebihan, maka Anda harus menjaga pola makan yang seimbang. Mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan seratnya seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan kurangi makanan yang mengandung banyak lemak.

Untuk pemenuhan gizi seimbang, maka sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan berlemak tinggi lebih dari 10% dari semua total makan yang Anda konsumsi setiap hari. Karena mengkonsumsi makanan yang berlemak dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Jika hal itu terjadi jangka panjang maka dapat menyebabkan siklus haid menjadi tidak teratur.

  1. Olahraga secara teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh. Cara mengatasi haid telat 1 bulan yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin. Karena olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk melancarkan peredaran darah sehingga siklus haid menjadi teratur dan tubuh Anda juga semakin sehat.

Jenis olahraga yang disarankan yaitu olahraga yang tidak menguras fisik seperti latihan beban, marathon atau jenis olahraga berat lainnya. Olahraga berat justru akan memperlambat hormon estrogen dan progesteron yang menyebabkan menstruasi tidak lancar.

Namun olahraga yang disarankan disini seperti jogging, yoga, bad minton aerobik dan sebagainya. Jika Anda melakukan olahraga secara rutin dan konsisten, maka dapat membantu mengatasi siklus haid yang tidak lancar.

  1. Cukup istirahat

Wanita yang terlalu capek dalam aktivitasnya atau pekerjaannya dapat menyebabkan gangguan menstruasi menjadi tidak lancar. Wanita yang sangat sibuk, akan mengurangi waktu istirahatnya sehingga mengganggu kondisi hormon di dalam tubuhnya. Sehingga dibutuhkan untuk mengatur pola hidup yang lebih baik yaitu salah satunya mengatur waktu istirahat yang cukup.

Tubuh manusia seperti mesin, jika Anda gunakan secara terus menerus tanpa diistirahatkan maka mesin tersebut juga akan bermasalah, ntah mseinnya rusak atau bagian spare partnya. Dengan mengetahui hal itu, sebaiknya Anda memiliki waktu istirahat 7-8 jam setiap malamnya.

Dengan memiliki waktu istirahat yang cukup, Anda akan memiliki tubuh yang lebih fit ketika bangun dipagi hari. Tentunya dengan menerapkan pola hidup yang sehat, salah satunya masalah istirahat yang tidak cukup, maka akan membantu mengatasi masalah siklus menstruasi yang bermasalah.

  1. Hindari stress

Wanita yang mengalami stress akan menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi. Untuk itu Anda sebaiknya hindari stress, agar masalah mentruasi yang tidak teratur menjadi normal kembali. masalah stress ini memang gampang sekali datang dalam kehidupan kita.

Jika Anda mengalami stress, sebaiknya Anda langsung beranjak dan melakukan kegiatan- kegiatan positif seperti membaca novel kesukaan, menonoton film atau bahkan jalan-jalan untuk menghirup udara segar atau kegiatan lain yang bisa membuat suasana hati Anda menjadi nyaman.

  1. Melakukan program yoga

Cara mengatasi telat haid 1 bulan yang selanjutnya yaitu dengan mengikuti kelas yoga. Dalam latihan yoga ini banyak sekali kegiatan yang unik dan membuat orang merasa rilex dengan setelah mengikuti latihan yoga. Beberapa ahli menyampaikan bahwa melakukan latihan yoga secara rutin dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga siklus menstruasi menjadi teratur.

 

Jika Anda memiliki masalah datang bulan yang tidak teratur, sebaiknya Anda mengikuti kegiatan yoga karena manfaatnya sangat banyak untuk kesehatan. Jika Anda tidak mampu melakukan sendiri, maka Anda dapat mengunjungi tempat-tempat kelas aerobik namun membuka kelas untuk latihan yoga.

Sehingga Anda dapat ikut melakukan latihan yoga tersebut secara rutin, agar badan Anda menjadi lebih sehat dan pikiran menjadi lebih rileks.

  1. Menggunakan daun pepaya

Daun papaya ternyata juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah telat menstruasi. Jika Anda mengalami masalah menstruasi, maka segera membuat ramuan dari daun papaya. Meskipun rasanya pahit, namun baik untuk kesehatan khususnya untuk melancarkan menstruasi yang tidak teratur.

Cara membuat herbal dari daun papaya ini cukup mudah. Anda siapkan 3 lembar daun papaya, cuci bersih kemudian rebus dengan 2 gelas air. Biarkan mendidih sampai airnya tersisa tingga 1 gelas, terakhir tambahkan asam jawa dan garam. Rebus sebentar dan matikan kompor, ambil airnya saja untuk diminum selagi hangat.

Agar hasilnya maksimal, sebaiknya Anda konsumsiramuan daun papaya ini setiap pagi dan lakukan konsisten hingga kurang lebih 2 bulan, sehingga siklus menstruasi Anda kembali normal.

  1. Jeruk nipis

Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang memilki ciri khas yaitu rasanya yang sangat asam. Namun dibalik keasamannya, jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang baik untuk stamina dan kecantikan kulit.

Selain itu, jeruk nipis juga masih memiliki kandungan lain seperti kalori, kalsium, zinc, fosfor, askorbat protein, mineral dan masih banyak kandungan lain yang sangat dibutuhkan tubuh. Jeruk nipis ini juga dapat mengatasi masalah menstruasi yang datang terlambat.

Cara konsumsinya juga cukup mudah, Anda ambil kira-kira 3 sendok makan perasan air jeruk nipis. Kemudian tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan air hangat dan 1 sendok madu agar tidak terlalu asam saat diminum, minum air jeruk nipis tersebut selagi hangat.

Agar memberikan hasil yang maksimal untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur, maka Anda harus minum air jeruk nipis tersebut setiap hari secara rutin hingga 2 bulan kedepan.

 

  1. Periksa ke dokter

Cara mengatasi telat haid 1 bulan yang terakhir yaitu dengan memeriksakan ke dokter. Jika berbagai cara di atas sudah di tempuh, namun Anda tetap tidak mengalami menstruasi maka sebaiknya konsultasi dengan dokter agar segera mendapat tindakan, dikhawatirkan terjadinya suatu penyakit yang tidak diketahui oleh Anda sebagain orang awam.

Cara ini dapat ditempuh sebagai cara terakhir untuk mengatasi masalah menstruasi. Sehingga Anda sangat disarankan untuk memiliki buku khusus atau calendar untuk digunakan sebagian catatan siklus menstruasi Anda untuk setiap bulannya.


@blogartikelsehat

www.blogtips.web.id merupakan situs yang membahas tentang topik kesehatan yang bisa anda baca dan pelajari disini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *